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男性更年期

テストステロンを高める方法はある?!

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「テストステロンを高める方法はある?!」について

 

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❶ 「テストステロン投与」以外に日常生活において、「テストステロンを高める方法はある?!」のか?!

 

テストステロンを高める方法

 

 

① スポーツをする:運動の結果、筋肉が刺激されると「テストステロン」が作られます。

② ①との関連でもありますが、チームでするスポーツ

③    ストレス解消に気を配る:現代において、ストレスを完全に排除するのは無理でしょうが、できるだけストレスのかからない環境に身を置くことを心がけてください。テストステロン」はストレスに弱いことは、「副交感神経」が優位な時に出やすい、ことからも明らかです。「入浴」、「睡眠」は非常に重要です。同様に日常生活の中で自力でできることは、❶との関連でもありますが、ストレッチ、アロマをたく、ヨーガ、座禅、瞑想、出張回春マッサージを受ける・・・、などは効果があります。

④ 本来人間が寝るべき時間に睡眠をとる:でも触れた「睡眠」ですが、特に重要なのは「テストステロン」が夜作られる為、出来れば深夜1時以降は睡眠中であることが望ましい、といわれます。

⑤ 女性と触れ合う:男性ホルモンの代表格であるテストステロン」は女性と触れ合うと、高まります。肌の触れ合い、「性行為」はもちろんですが、話をするだけでも高まります。

⓺ 五感を刺激する:いろいろな方法がありますが、アウトドア活動でもいいようです。五感が刺激されます。

⑦ 「ドーパミン」の出ることをする:たくさんあるでしょうが、身近なものではゲームでもいいのです。快楽ややる気を起こすドーパミンが出ると、「テストステロン」が高まることが、わかっています。寝る直前などは交感神経が優位になってしますので、おすすめできません。

 

 

 

 

❷ 「食事でテストステロンを高める方法はある?!」のか?!

 

「食事でテストステロンを高める方法」

 

① タンパク質を取ることが重要です。特に羊肉に含まれるカルニチンという成分が「テストステロン」を高める効果があるといわれます。

② 精巣は活性酸素による酸化に弱いので抗酸化作用の強い食品である、玉ねぎやニンニクも効果があると、いわれます。あとは、とろろなども男性ホルモンを高める効果が言われます。そして、ウリ類(スイカ、冬瓜・・・)に含まれるシトルリンはNOの産生に必要な物質であることも知られます。

 

 

 

 

性的な役割、精神的な役割、そして肉体的な役割・・・

 

くれぐれも「テストステロン」の「役割・働き」をよくご理解ください。

決して、「性的な役割・働き」に特化したものでは、ないということ。「バイアグラ」「レビトラ」・・・、などのED治療薬とは違い、うつなどの様々な「男性更年期」の精神的な症状にも、肉体的な症状の関節痛などにも、効果があるということを。

人生100年世代の「シニア=アラフィフ」にとっての「テストステロン」は大きな影響力を持ちます。精神的な「やる気」みたいな、要因が何をするにも大きいですよね。

 

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