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交感神経と副交感神経

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交感神経と副交感神経

 

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すでに触れましたが、簡単に言うと副交感神経が優位で、リラックスした状態において勃起しやすくなります。

交感神経が働いているとき=激しい興奮状態、緊張状態、では勃起はしにくいのです。

交感神経副交感神経は、「緊張と弛緩」ともいわれます。副交感神経が優位になるようにすることが、健康への第一歩といえます。ではどうすればよいのか?

生活習慣が重要といわれます。

現代人はストレスを避けては生きていけません。どうしても交感神経が活発になりがち、ということです。基本的なことは意外にも身近なことにあります。「食事、睡眠、適度な運動」といわれます。

自律神経を整える為に

① 食事:できればストレスを感じないでゆっくり楽しく食事をとること。よく咀嚼し、満腹は避けましょう。昔から腹八分目といわれます。

② 睡眠:「睡眠不足」は自律神経に悪影響を及ぼします。

③ 適度な運動:「シニア=アラフィフ」世代にとっては、激しい運動は必要ありません。ウォーキングで十分。ストレッチも良いです。

④ その他

⑴ 何事もゆったりした気持ちで。

⑵ 好きな音楽を聴く。

⑶ 好きな香りを嗅ぐ。アロマの効果は証明されています。副交感神経も優位になります。

⑷ ポジティブな考え方を心がける。

⑸ 動物と触れ合うことにも効果が認められています。

⑹ 気の置けない仲間とのコミュニケーションは効果があります。

⑺ 入浴

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